ورزش و دیابت نوع 1
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند درتمام سطوح فعالیت ورزشی از آماتور تا حرفه ای شرکت کنند، البته به شرط اینکه دچار عوارض دیابت نشده باشند و سطح قند خونشان در حد قابل قبولی باشد.
تنظیم مقدار انسولین تزریقی و غذای مصرفی براساس شدت و زمان انجام فعالیت ورزشی مهم ترین اصل در انجام ورزش در دیابت نوع 1 است و جایگاه مهمی در کنترل آن دارد.
به طور کلی هدف اصلی از انجام ورزش در دیابت نوع 1 ایجاد یک حس اعتماد به نفس بالا در افراد مبتلاست. شما باید این حس را در خود تقویت کنید که «دیابت نباید هیچگونه محدودیتی در فعالیتهای روزمره من به وجود آورد.»
ورزش و دیابت نوع 2
نکته مهم در مورد نقش ورزش در کنترل دیابت نوع 2 اهمیت شروع به موقع آن است. در واقع هر چه قدر ورزش در مراحل اولیه دیابت و قبل از این که نیاز به دارو در شخص مبتلا پیدا شود شروع گردد، اثرات آن در بهبود کنترل دیابت بیشتر خواهد بود.
به طور کلی فواید انجام منظم ورزش در دیابت نوع 2 به قرار زیر هستند:
کنترل بهتر قند خون
کاهش چربی
درمان چاقی و کاهش وزن

مزایای فعالیت ورزشی برای افراد دیابتی
ورزش بهترین راه برای مبارزه با عوارض دیابت از جمله بیماری های قلبی، کلیوی و ... است.
فعالیت ورزشی ارتباط مستقیمی با کاهش لیپیدها دارد، (HDL-VLDL )کلسترول
مشخص شده است که ورزش در برداشت گلوکز توسط سلولها، افزایش حساسیت سلولها به انسولین از سلولهای بتای پانکراس نقش مهمی دارد.
در تنظیم فشار خون مؤثر است.
با کاهش توده چربی بدن به کاهش وزن شما کمک می کند.
سبب افزایش انرژی روانی و کاهش استرس شما می شود.
سبب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می شود.
سبب پیشگیری از مشکلات قلبی – عروقی و حوادث عروقی مغز می شود.
به استحکام استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
افزایش مصرف انرژی در فعالیت های روزانه خطر گسترش دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
قابل ذکر است که افراد با BMI بالا، دارای سابقه خانوادگی دیابت و فشار خون بالا، از ورزش بیشتر سود می برند.