ورزشهای خانگی در دوره کرونا
ورزش در خانه در دوره کرونا. حتی بدون نیاز به وسایل ورزشی خاص. این روز‌ها شما می‌توانید با ساده‌ترین امکانات در منزل ورزش کنید. در کنار تمرین‌های گوناگونی که ممکن است شما از قبل به یاد داشته باشید، استفاده از ویدئو‌های ورزش در خانه، اپلیکیشن‌های آموزشی و کلاس‌های آنلاین و حرفه‌ای که برخی مربیان برگزار می‌کنند، راهکار‌های مناسبی برای انجام حرکات ورزشی در دوره کرونا در منزل است.

اگر وسایلی نظیر دوچرخه ثابت، تردمیل، دمبل، کش مقاومتی و ... را در منزل دارید، می‌توانید شرایطی مشابه با باشگاه را در منزل ایجاد کرده و ورزش کنید. حتی در نبود این موارد نیز می‌توان تمرین‌های ورزشی را در خانه انجام داد. از هر وسیله سنگینی مثل بطری آب معدنی که در خانه دارید، می‌توانید به عنوان دمبل استفاده کنید.
توجه کنید به دلیل عدم حضور مربی و وسایل استاندارد، حرکات ورزشی را با رعایت اصول و ایمنی انجام دهید تا دچار مشکلات جسمی نشوید. شما می‌توانید تمرین‌های ورزشی مختلفی مثل تمرین‌های هوازی، حرکات کششی، یوگا و ... را بر اساس علاقه و شرایط فیزیکی خود انتخاب کرده و در منزل انجام دهید.
شما می‌توانید با انتخاب حرکات ورزشی مناسب در منزل باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنان بالا بردن روحیه خود شوید. پس با مطالعه در مورد تمرین‌های مناسب در خانه به انجام فعالیت ورزشی در خانه در دوره کرونا بپردازید

ورزش در محیط بیرون در دوره کرونا
همانطور که اشاره کردیم انجام حرکت‌های ورزشی اصولی موجب قوی‌تر شدن سیستم ایمنی و مقاومت بیش‌تر بدن در مقابل ویروس کرونا می‌شود. اگر شما قصد ورزش در خارج از منزل را دارید، حتما باید نکات گوناگونی را در نظر داشته باشید:

شما از میان تمرین‌ها می‌توانید ورزش دو و پیاده‌روی در یک مسیر خلوت را انتخاب کنید، چون رعایت فاصله اجتماعی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا امری ضروری است. تا جای ممکن از وسایلی مثل ماسک و دستکش استفاده کنید. در مسیر پیاده‌روی احتمالا شما با سطوح و افراد ارتباط مستقیمی ندارید، اما بهتر است بعد از بازگشت، ضدعفونی کردن را فراموش نکنید.
گوشی، دسته کلید، دست و صورت و لباس‌ها مواردی هستند که بهتر است بعد از بازگشت به خانه آن‌ها را تمیز و ضدعفونی کنید.

 بارعایت فاصله گذاری اجتماعی هنگام ورزش و پیاده روی در فضای بیرون پیاده روی  یکی از ورزش‌های بسیار مناسب و در دسترس برای همه افراد است. شما می‌توانید در دوره کرونا پیاده‌روی را به عنوان ورزش روزانه خود انتخاب کنید.